겨울 문턱, 면역과 비타민D 이야기 — 연구로 정리한 도움이 되는 사람과 안전하게 챙기는 법
안녕하세요, 서약사상담소입니다 :)날이 쌀쌀해지면서 약국에 오시는 분들이 이런 질문을 많이 하세요. "약사님, 면역력에 좋은 거 뭐 먹으면 돼요?" 오늘은 그 대답으로 제가 가장 먼저 이야기해 드리고 싶은 영양소, 비타민D를 소개해 드릴게요. 비타민D는 과장 없이, 연구가 말해 주는 만큼만 정리해 봤어요.☀️ 비타민D, 어떤 영양소일까요?비타민D는 햇빛을 받으면 우리 피부에서 만들어지는 특별한 비타민이에요. 음식으로 얻을 수 있는 양은 많지 않아서, 햇빛이 줄어드는 가을·겨울이나 실내에서 지내는 시간이 긴 분들은 부족해지기 쉬워요.한국인 영양소 섭취기준(2020)의 비타민D 충분섭취량은 19~64세 하루 10㎍(400IU), 65세 이상은 15㎍(600IU)예요. 그런데 국내 식품 148종을 분석해 한국..
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2026. 10. 31. 18:21