범사에 감사하라, 그 말씀의 무게와 위로 ― 8편을 마무리하며 [감사, 마음을 살리는 처방 ⑧]
안녕하세요, 서약사상담소입니다 😊「감사, 마음을 살리는 처방」의 마지막 시간이에요. 8편에 걸쳐 함께 걸어 주셔서 감사합니다. 오늘은 지금까지의 이야기를 정리하고, 감사에 대해 가장 많이 듣는 말씀 중 하나인 "범사에 감사하라"가 어떤 뜻인지 함께 생각해 보려고 해요.■ 8편을 한눈에 돌아보면하루 2분 감사 습관: 감사한 일 세 가지와 이유 한 줄수면: 잠들기 전 감사 연습, 다만 불면증 치료법은 아니에요.불안: 감사는 치료가 아니고, 힘든 마음은 전문가의 도움이 먼저예요.심장과 몸: 일부 연구에서 가능성이 보였지만 아직 작은 연구가 대부분이에요.곱씹기: 곱씹는 생각은 알아차리고 내려놓는 연습이 필요해요.관계: 감사를 전하는 일은 걱정보다 따뜻하게 닿는 경향이 있어요.감사가 어려운 날: 쉬어도 괜찮고,..
감사하면 심장이 좋아질까요? 약사가 살펴본 연구와 오늘 해 볼 작은 습관 [감사, 마음을 살리는 처방 ④]
안녕하세요, 서약사상담소입니다 😊지난 시간에 약속드린 대로 오늘은 감사와 몸의 건강, 특히 심장 이야기를 해 볼게요. "감사하면 심장이 좋아진다"는 말을 들어 보셨을 텐데, 연구가 어떤 이야기를 들려주는지 함께 보고 오늘부터 해 볼 수 있는 작은 습관까지 이어 가 볼게요.■ 8주 동안 감사 일기를 쓴 심장 환자들2016년 미국 샌디에이고 캘리포니아대 연구팀(Redwine 등)이 흥미로운 실험을 했어요. 심부전 초기 단계(Stage B, 심장 구조에 이상이 있지만 아직 증상은 없는 단계)에 있는 평균 66세 환자 70명을 두 그룹으로 나누었어요. 한 그룹은 8주 동안 매일 감사한 일 3~5가지를 적었고, 다른 그룹은 평소대로 지냈어요.그 결과 감사 일기를 쓴 그룹에서 염증 지표를 종합한 점수가 더 많이 ..