서약사상담소 | 약사가 전하는 건강과 마음 이야기

안녕하세요 서약사상담소입니다!지친 몸과 마음의 균형을 돕는 웰니스 케어 블로그입니다.갑작스러운 업무 스트레스나 불안감, 혹은 머릿속을 가득 채운 불필요한 생각들 때문에 마음이 마구 흔들리는 순간이 있으신가요? 이럴 때 마음을 가라앉히려고 애써도 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지기 쉽습니다.오늘은 불안과 스트레스로 뇌 피로가 극에 달했을 때, 단 1분 만에 오감을 활용해 현재로 돌아오는 실전 멘탈 케어법인 'Grounding(그라운딩) 기법'을 소개해 드립니다.1. 마음이 흔들릴 때 뇌에서는 무슨 일이 일어날까?불안이나 긴장감이 밀려오면 우리 뇌의 감정 조절 센터인 아미그달라(편도체)가 과도하게 활성화됩니다. 이때 자율신경계 중 교감신경이 급격히 항진되면서 심장 박동이 빨라지고, 두피와 목 근육이 경직되며..