scalpsciencelab 님의 블로그

[수용성 비타민 vs 지용성 비타민] 상식으로 알아보는 핵심 차이점과 올바른 복용법건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제, 혹시 어떤 비타민이 '수용성'이고 어떤 비타민이 '지용성'인지 알고 계시나요?비타민은 크게 물에 녹는 수용성 비타민과 기름(지방)에 녹는 지용성 비타민 두 가지로 나뉩니다. 이 두 성격에 따라 체내에 저장되는 방식, 올바른 섭취 시간대, 과다 섭취 시 나타나는 증상이 완전히 달라지는데요. 오늘은 상식선에서 꼭 알아두어야 할 비타민의 차이점과 효율적인 복용법을 쉽게 풀어 정리해 드리겠습니다.1. 물에 녹는 '수용성 비타민' (비타민 B군, 비타민 C)수용성(水溶性)은 말 그대로 '물에 잘 녹는 성질'을 뜻합니다.주요 비타민: 비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 비오틴, 엽산 등),..