서약사상담소 | 약사가 전하는 건강과 마음 이야기

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 아침에 일어났는데 머리가 멍하고 찌뿌둥한 적 많으시죠? 밤사이 내 머릿속에서 '청소'가 제대로 이루어지지 않았다는 신호일 수 있습니다. 우리가 깨어있는 동안 뇌는 활발히 일하며 온갖 노폐물(알츠하이머를 유발하는 독성 단백질 '베타 아밀로이드' 등)을 만들어냅니다. 그렇다면 이 쓰레기들은 대체 언제, 어떻게 치워질까요?---💡 밤마다 가동되는 뇌 속 세차장, 'Brain Drain'우리가 깊은 잠에 빠져들면 뇌 세포들이 살짝 줄어들면서 세포 사이에 공간이 생겨요. 이때 뇌척수액이라는 깨끗한 물이 뇌 구석구석을 순환하며 낮 동안 쌓인 독성 노폐물을 싹 쓸어내려 배출합니다. 이 놀라운 시스템을 'Brain Drain(글림프 시스템)'..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 "내가 아까 뭘 하려고 했지?" "열쇠를 어디 뒀더라?" 일상에서 자꾸 깜빡거리면 '혹시 치매 아닐까?' 걱정부터 덜컥 나시죠. 약국에도 이런 걱정으로 상담을 요청하시는 분들이 정말 많으세요. 하지만 단순히 깜빡하는 건 건망증일 확률이 높고, 이 기억력을 담당하는 뇌 기관이 바로 '해마(Hippocampus)'입니다.---💡 기억의 중앙은행, '해마'가 줄어들고 있다?해마는 마치 바다시모양처럼 생긴 작은 기관으로, 우리가 경험한 일들을 정리해서 장기 기억으로 저장하는 역할을 해요. 안타깝게도 나이가 들고 스트레스를 받으면 이 해마의 크기가 조금씩 줄어들게 됩니다. 하지만 놀라운 소식! 해마는 뇌에서 나이가 들어도 새 세포가 자라..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 "나이 먹어서 공부해 봤자 돌아서면 잊어버려~" 혹시 이런 말 자주 하시나요? 사실 이 말, 많은 분들이 입버릇처럼 하시지만 과학적으로는 전혀 사실이 아닙니다. 과학이 밝혀낸 기적 같은 사실이 있습니다. 우리의 뇌는 죽을 때까지 형태와 기능을 바꾸며 새로워질 수 있습니다. 이를 과학 용어로 '뇌의 가소성(Neuroplasticity)'이라고 해요.---💡 찰흙처럼 말랑말랑한 우리 뇌의 비밀뇌를 단단한 돌멩이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 언제든 모양을 바꿀 수 있는 '말랑말랑한 찰흙'에 가까워요. 우리가 새로운 지식을 배우거나 새로운 경험을 할 때마다, 뇌 속 신경 세포들은 서로 새로운 길(신경 회로)을 연결합니다. 70대든 80..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 80세가 넘었는데도 20~30대 청년만큼 빠른 기억력과 명석함을 유지하는 사람들을 과학계에서는 '슈퍼에이저(Super-Ager)'라고 불러요. 실제로 이분들의 뇌를 MRI로 촬영해 보면, 일반적인 80대의 뇌와 달리 신경 세포층이 아주 두껍고 탱탱하게 유지되어 있다고 합니다. 대단한 약이라도 드시는 걸까요? 놀랍게도 여러 연구팀이 슈퍼에이저들의 일상을 수년간 추적 관찰한 결과, 특별한 보약이나 값비싼 시술이 아니라 아주 소박하지만 꾸준한 생활 습관에 비밀이 숨어 있었습니다. 슈퍼에이저들의 일상을 관찰해 보니 3가지 아주 의외의 공통점이 있었습니다.---🌟 슈퍼에이저가 가진 3가지 비밀1. 나이에 굴하지 않고 '어려운 일'에 도전..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 안녕하세요! 혹시 주변에서 분명 같은 나이인데 누구는 새로운 스마트폰 앱도 척척 배우고, 누구는 어제 일도 잘 기억이 안 나서 답답해하는 모습을 본 적 있으신가요? 약국에서 어르신들을 상담하다 보면 이 차이를 정말 자주 느낍니다. 똑같이 일흔을 넘기셨는데, 어떤 분은 손주 이름은 물론 복용하시는 약 이름까지 줄줄 외우시고, 어떤 분은 방금 드신 약을 또 드시려고 하시거든요. 우리는 모두 매년 똑같이 한 살씩 나이를 먹지만, 우리 머릿속 '뇌의 시계'는 사람마다 완전히 다른 속도로 흐르고 있습니다.---💡 주민등록 나이 vs 내 뇌의 나이의학적으로 신체 나이와 뇌 나이는 따로 움직여요. 어떤 분은 80세여도 뇌 신경 회로가 30대..