scalpsciencelab 님의 블로그

안녕하세요! scalpsciencelab (sslab)입니다."병원에 가서 피검사를 받아봤는데, 의사 선생님은 '빈혈 수치 다 정상입니다'라고 해요. 그런데 저는 왜 이렇게 매일 어지럽고 피곤할까요?"1화와 2화에 이어, 오늘은 [빈혈/혈관건강 시리즈]의 최종 완결편입니다. 이번 글에서는 병원 검사표 뒤에 숨겨진 진짜 피로의 원인을 찾고, 세포 구석구석까지 산소와 영양을 전달하는 최종 혈관·림프 리셋 루틴을 소개해 드립니다.🩺 1. 병원 검사지, 수치 뒤에 숨겨진 3가지 비밀대부분의 병원에서 말하는 '정상'은 기본 헤모글로빈(Hb) 수치만을 의미하는 경우가 많습니다. 하지만 진짜 혈관 건강을 확인하려면 다음 3가지 핵심 지표를 함께 봐야 합니다.검사 항목주요 역할정상 및 최적 기준숨은 의미Hb (헤모글..

안녕하세요! scalpsciencelab (sslab)입니다."좋다는 철분제랑 비타민을 챙겨 먹는데도 왜 이렇게 기운이 없고 어지러울까요?"지난 1화에서는 앉았다 일어설 때 핑 도는 단순 빈혈과 귀·뇌의 미세혈관 및 림프 순환 장애로 인한 어지럼증을 구분해 보았습니다.오늘 [빈혈/혈관건강 시리즈 2화]에서는 아무리 좋은 영양소를 먹어도 몸에 흡수되지 않는 이유를 밝히고, 피를 맑게 늘려주고 림프 독소를 청소하는 '혈관 클렌징 식단법'과 초간단 데일리 미션을 소개합니다.❓ 1. 영양소를 먹어도 피가 안 만들어지는 이유?피를 만드는 조혈 영양소(철분, 비타민 B12, 엽산 등)를 아무리 섭취해도 효과가 없다면 두 가지를 점검해야 합니다.위산 분비 저하와 장내 환경 악화특히 철분과 비타민 B12는 위산이 충분..

안녕하세요! scalpsciencelab (sslab)입니다."어지럽고 기운이 없어서 선식이나 철분제 먹고 있는데 효과를 못 봤어요." 혹시 이런 경험 있으신가요?얼마 전 TV 프로그램 〈생로병사의 비밀〉에서도 빈혈을 심도 있게 다루었는데요. 대부분의 사람들은 '어지럼증 = 피가 부족한 빈혈 = 철분제 복용'이라는 단편적인 공식으로 접근하곤 합니다. 하지만 병원에서 진단받는 조혈모세포 기능 이상 같은 특수한 병적 빈혈을 제외하면, 우리가 일상에서 겪는 어지럼증과 피로는 전혀 다른 원인에서 시작되는 경우가 많습니다.오늘부터 시작되는 [빈혈/혈관건강 시리즈]에서는 단순 철분 부족을 넘어, 혈액의 질과 흐름(순환), 그리고 림프 해독이라는 새로운 시각으로 여러분의 혈관 건강을 다뤄보려고 합니다.💡 1. 내가..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 "치매는 할머니, 할아버지들만 걸리는 거 아니야?" 혹시 이렇게 생각하셨다면 주목해 주세요. 최근 40~50대, 심지어 30대에서도 치매 증상이 나타나는 **'초록이 치매(초발성/초기 발생 치매)'** 환자가 늘어나고 있습니다. --- 💡 건망증 vs 초록이 치매, 어떻게 다를까? * **단순 건망증:** "아 참, 약속 장소가 어디였지?" 하다가도 힌트를 들으면 "아 맞다!" 하고 떠올려요. (기억을 꺼내는 입구가 잠시 막힌 상태) * **초록이 치매:** 약속 자체를 잡았다는 사실조차 까맣게 잊고, 힌트를 줘도 "내가 언제?"라며 기억하지 못해요. (기억 자체가 저장되지 않은 상태) 특히 젊은 층의 초록이 치매는 건망증으로..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 아침에 일어났는데 머리가 멍하고 찌뿌둥한 적 많으시죠? 밤사이 내 머릿속에서 '청소'가 제대로 이루어지지 않았다는 신호일 수 있습니다. 우리가 깨어있는 동안 뇌는 활발히 일하며 온갖 노폐물(알츠하이머를 유발하는 독성 단백질 '베타 아밀로이드' 등)을 만들어냅니다. 그렇다면 이 쓰레기들은 대체 언제, 어떻게 치워질까요? --- 💡 밤마다 가동되는 뇌 속 세차장, 'Brain Drain' 우리가 깊은 잠에 빠져들면 뇌 세포들이 살짝 줄어들면서 세포 사이에 공간이 생겨요. 이때 뇌척수액이라는 깨끗한 물이 뇌 구석구석을 순환하며 낮 동안 쌓인 독성 노폐물을 싹 쓸어내려 배출합니다. 이 놀라운 시스템을 **'Brain Drain(글림프 ..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강"내가 아까 뭘 하려고 했지?" "열쇠를 어디 뒀더라?" 일상에서 자꾸 깜빡거리면 '혹시 치매 아닐까?' 걱정부터 덜컥 나시죠. 하지만 단순히 깜빡하는 건 건망증일 확률이 높고, 이 기억력을 담당하는 뇌 기관이 바로 **'해마(Hippocampus)'**입니다. --- 💡 기억의 중앙은행, '해마'가 줄어들고 있다? 해마는 마치 바다시모양처럼 생긴 작은 기관으로, 우리가 경험한 일들을 정리해서 장기 기억으로 저장하는 역할을 해요. 안타깝게도 나이가 들고 스트레스를 받으면 이 해마의 크기가 조금씩 줄어들게 됩니다. 하지만 놀라운 소식! **해마는 뇌에서 나이가 들어도 새 세포가 자라나는 몇 안 되는 영역**입니다. 근육처럼 운동을 ..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강"이제 나이 먹어서 공부해 봤자 돌아서면 잊어버려~" 혹시 이런 말 자주 하시나요? 하지만 과학이 밝혀낸 기적 같은 사실이 있습니다. **우리의 뇌는 죽을 때까지 형태와 기능을 바꾸며 새로워질 수 있습니다.** 이를 과학 용어로 **'뇌의 가소성(Neuroplasticity)'**이라고 해요. ---💡 찰흙처럼 말랑말랑한 우리 뇌의 비밀 뇌를 단단한 돌멩이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 언제든 모양을 바꿀 수 있는 '말랑말랑한 찰흙'에 가까워요. 우리가 새로운 지식을 배우거나 새로운 경험을 할 때마다, 뇌 속 신경 세포들은 서로 새로운 길(신경 회로)을 연결합니다. 70대든 80대든 상관없이, 자극을 주면 뇌 회로는 계속해서 새로 ..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 80세가 넘었는데도 20~30대 청년만큼 빠른 기억력과 명석함을 유지하는 사람들을 과학계에서는 **'슈퍼에이저(Super-Ager)'**라고 불러요. 실제로 이분들의 뇌를 MRI로 촬영해 보면, 일반적인 80대의 뇌와 달리 신경 세포층이 아주 두껍고 탱탱하게 유지되어 있다고 합니다. 대단한 약이라도 드시는 걸까요? 슈퍼에이저들의 일상을 관찰해 보니 **3가지 아주 의외의 공통점**이 있었습니다. --- 🌟 슈퍼에이저가 가진 3가지 비밀 1. **나이에 굴하지 않고 '어려운 일'에 도전해요** 슈퍼에이저들은 쉬운 일만 하지 않습니다. 약간 머리가 아프고 스트레스를 받는 새로운 분야(악기 배우기, 외국어 공부, 새로운 기계 다..

[뇌노화 리셋] 80대에도 30대의 뇌로 사는 사람들: 슈퍼에이저와 뇌건강 안녕하세요! 혹시 주변에서 분명 같은 나이인데 누구는 새로운 스마트폰 앱도 척척 배우고, 누구는 어제 일도 잘 기억이 안 나서 답답해하는 모습을 본 적 있으신가요? 우리는 모두 매년 똑같이 한 살씩 나이를 먹지만, **우리 머릿속 '뇌의 시계'는 사람마다 완전히 다른 속도로 흐르고 있습니다.** --- 💡 주민등록 나이 vs 내 뇌의 나이 의학적으로 신체 나이와 뇌 나이는 따로 움직여요. 어떤 분은 80세여도 뇌 신경 회로가 30대처럼 활발한 반면, 어떤 분은 50대부터 뇌 용량이 빠르게 줄어들며 건망증을 겪기도 합니다. 이 차이는 단순히 타고난 유전자 때문일까요? 최근 과학자들의 연구 결과에 따르면, 타고난 것보다 **매일..

[제목] 생로병사의 비밀 피부암·광노화 편 요약! 약사가 알려주는 피부 나이 줄이는 루틴과 영양소안녕하세요! 최근 방송된 KBS 보셨나요? "겉으로 보이는 동안이 과연 속 피부도 건강할까?"라는 질문으로 시작해 큰 충격을 주었는데요.실제로 동안 소리를 듣는 분도 자외선 누적 노출로 인해 피부 속 나이는 10년 이상 늙어있기도 하고, 단순 사마귀나 점인 줄 알았던 병변이 기저세포암으로 진단받는 사례가 소개되었습니다.오늘은 약사의 관점에서 광노화의 메커니즘과 피부암 조기 구분법, 그리고 실생활 피부 케어 수칙을 체계적으로 정리해 드리겠습니다.1. 광노화(Photoaging)와 피부암, 왜 무서운가?피부 노화의 70% 이상은 세월이 아닌 '자외선(UVA/UVB)' 때문에 발생합니다. 이를 광노화라고 부르는데..