서약사상담소 | 약사가 전하는 건강과 마음 이야기

약국에서 혈압약을 받아가시는 분들 중에, 약은 꾸준히 챙겨 드시는데도 혈압이 잘 안 잡히는 분들이 계십니다. 식습관도 여쭤보고 운동도 여쭤보지만, 가만히 이야기를 나누다 보면 의외로 "요즘 집에 큰소리 날 일이 많다"거나 "회사에서 누구 때문에 매일 열받는다"는 이야기가 나올 때가 많습니다. 약으로만 다스리기엔 한계가 있는 혈압도 있다는 걸, 그럴 때마다 다시 느낍니다.오늘 나누고 싶은 말씀은 잠언 15장 1절입니다. 「유순한 대답은 분노를 쉬게 하여도 과격한 말은 노를 격동하느니라」 (잠언 15:1) 이 한 구절 안에 사실 꽤 정확한 생리학이 들어 있습니다.화가 난 상태에서 날 선 말을 주고받으면 교감신경이 흥분하면서 혈압과 맥박이 함께 올라갑니다. 반대로 한 사람이라도 유순하게 대답하면 그 상황 자체..

약국 카운터에 서 있다 보면, 몸이 아파서 오신 분들인데 이야기를 나누다 보면 결국 마음 이야기로 끝나는 경우가 참 많습니다. 소화가 안 된다고 오신 분이 사실은 요즘 잠을 설친다고 하시고, 두통약을 찾으시는 분이 알고 보면 며칠째 화가 쌓여 있었다고 하십니다. 몸과 마음은 서로 다른 문제가 아니라 늘 같이 움직이는구나, 그런 생각을 자주 하게 됩니다. 오늘부터 시작하는 새 연재 「잠언이 알려주는 몸과 마음의 습관」은 그 생각에서 출발했습니다. 잠언은 흔히 '지혜의 책'이라고만 알려져 있지만, 사실 그 안에는 몸을 돌보는 법, 마음을 다스리는 법에 대한 아주 구체적인 조언들이 담겨 있습니다. 신기하게도 그 조언들이 오늘날 우리가 아는 건강 상식과 정확히 맞닿아 있는 경우가 많습니다. 오늘 첫 번째로 나누..

안녕하세요, 서약사입니다.「시편, 마음의 병을 만나다」라는 이름으로 함께 걸어온 여정이 어느덧 마지막 화에 이르렀어요. 지난 일곱 편의 시편을 통해 불안, 낙심, 두려움, 기다림처럼 마음이 아플 때 찾아오는 감정들을 하나씩 들여다봤는데, 오늘은 그 모든 과정을 감사와 찬양으로 마무리하는 시편 103편을 함께 나누고 싶어요.「시편, 마음의 병을 만나다」 마지막 8화에서는 다윗이 자신의 영혼에게 찬양을 명령하며 하나님의 은혜를 하나하나 되짚어보는 시편 103편을 통해, 회복의 끝이 결국 감사와 찬양으로 이어진다는 것을 살펴보려고 해요.내 영혼아 여호와를 송축하라시편 103편은 독특하게도, 다윗이 다른 누군가가 아니라 자기 자신에게 말을 건네는 것으로 시작됩니다.내 영혼아 여호와를 송축하라 내 속에 있는 것들..

안녕하세요, 서약사입니다."회복이 왜 이렇게 더딜까요? 빨리 예전처럼 돌아가고 싶은데 자꾸 제자리걸음인 것 같아요." 약국에서 마음이 지친 분들을 뵙다 보면, 고통에서 벗어나는 순간이 스위치를 켜듯 한 번에 찾아오길 바라는 분들을 종종 만나게 됩니다. 하지만 회복은 대부분 계단을 오르내리듯 더디고, 오르락내리락하며 이루어지죠.「시편, 마음의 병을 만나다」 7화에서는 다윗이 고난에서 회복되기까지의 과정을 노래한 시편 30편을 통해, 회복은 시간이 걸린다는 것을 살펴보려고 해요.다윗은 한때 이렇게 말했습니다.내가 형통할 때에 말하기를 영원히 요동하지 아니하리라 하였도다 (시편 30:6)형통할 때는 누구나 흔들리지 않을 것 같은 자신감을 갖습니다. 하지만 이어지는 구절에서 다윗은 고백합니다.여호와여 주의 은혜..

안녕하세요, 서약사입니다."저 사람은 아무 노력도 안 하는데 왜 저만 편하게 사는지 모르겠어요", "제가 뭘 그렇게 잘못했다고 저한테만 이런 일이 생기나요" — 약국에서 상담하다 보면 억울함과 화를 꾹 눌러 참고 계신 분들을 자주 만나요. 남과 비교하면서 "왜 나만"이라는 생각에 사로잡히면, 몸도 마음도 쉽게 지치더라고요.「시편, 마음의 병을 만나다」 5화에서는 다윗의 시대, 성전 찬양대를 이끌던 아삽이 쓴 시편 73편을 통해 억울함과 분노를 어떻게 다뤄야 할지 살펴보려고 해요.거의 넘어질 뻔했던 믿음아삽은 하나님을 섬기는 사람이었는데도, 악인들이 아무 어려움 없이 잘 사는 모습을 보고 마음이 크게 흔들렸어요.나는 악인의 형통함을 보고 오만한 자를 질시하였음이로다 (시편 73:3)성실하게 살아온 자신은 ..

안녕하세요, 서약사입니다."약 먹어도 잠이 안 와요", "누우면 오히려 생각이 더 많아져요" — 약국에 수면 관련 약을 찾으러 오시는 분들 중에, 몸이 피곤한데도 머릿속 걱정 때문에 잠들지 못하신다는 분들이 정말 많아요. 상황이 그대로인데 마음만 계속 분주한 거죠.「시편, 마음의 병을 만나다」 6화에서는 다윗이 위기 속에서도 편히 잠들 수 있었던 비결, 시편 4편을 통해 진짜 쉼이 무엇인지 살펴보려고 해요.원수에게 둘러싸인 저녁 기도시편 4편은 다윗이 자기를 대적하는 사람들에게 둘러싸인 상황에서 쓴 저녁 기도로 알려져 있어요. 상황이 좋아진 게 아니라, 여전히 힘든 밤이었어요.너희 마음에 말하고 자리에 누워 잠잠할지어다 (시편 4:4)잠들기 전 마음에게 말을 걸고, 조용히 그 하루를 들여다보라는 뜻이에요..

요즘 약국에 오시는 분들 중에 "나이아신 먹어도 되나요?", "니코틴산아미드는 또 뭐예요?" 하고 물어보시는 분들이 부쩍 늘었어요. 유튜브나 건강 커뮤니티에서 "텔로미어를 늘려준다"는 이야기까지 돌면서 관심이 더 커진 것 같더라고요. 그래서 오늘은 이 주제, 약사 입장에서 꼼꼼히 팩트체크 해봤어요.💡 텔로미어가 뭐길래?텔로미어는 우리 염색체 끝을 보호하는 일종의 "캡"이에요. 신발끈 끝에 달린 플라스틱 캡을 떠올리시면 딱 맞아요 — 그게 닳아 없어지면 끈 자체가 풀어지기 시작하잖아요. 우리 세포도 비슷해요. 세포가 분열할 때마다 텔로미어가 조금씩 짧아지고, 어느 정도 이하로 짧아지면 세포가 더 이상 제대로 분열하지 못하면서 노화가 진행돼요. 그래서 "텔로미어가 길수록 젊다"는 말이 나온 거예요.🌟 나..

안녕하세요, 서약사입니다 :) 오늘은 조금 반전이 있는 이야기를 해드리려고 해요. "세로토닌의 90%는 장에 있다, 그러니까 장이 건강하면 행복해진다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 예전에는 이 이야기를 별생각 없이 받아들였는데, 자료를 찾아보니 실제로는 조금 다르더라고요.세로토닌의 90%가 장에 있는 건 맞아요이 부분은 사실이에요. 우리 몸의 세로토닌 중 90~95%가 위장관에 있어요. 그런데 여기서 흔히 오해가 생겨요. "장에 세로토닌이 많으니까, 장이 건강하면 그 세로토닌이 뇌로 가서 기분이 좋아진다"고 생각하시는 분들이 많으신데, 사실 이 장 속 세로토닌은 뇌로 전달되지 않아요.왜 뇌로 못 가냐면장에 있는 세로토닌은 대부분 신경세포가 아니라 "장크롬화세포"라는 곳에 저장돼 있어요. 그리..

안녕하세요, 서약사입니다 :) 지난 글에서 장과 뇌를 잇는 두 개의 고속도로, 그중에서도 미주신경 경로 이야기를 해드렸었죠. 오늘은 그 이야기를 우리 일상에서 실제로 알아챌 수 있는 신호로 좀 더 가깝게 끌어와 보려고 해요. 바로 "변비"예요."그냥 좀 불편한 것뿐인데?"변비 때문에 약국에 오시는 분들, 정말 많으세요. 대부분 "그냥 좀 불편하다" 정도로 여기고 넘어가시는데요, 사실 변비는 단순히 화장실이 불편한 문제로만 끝나지 않을 수 있어요.앞서 말씀드린 미주신경 경로 기억하시죠? 장에 문제가 생기면 염증 물질이나 독소가 이 신경을 타고 뇌까지 전달될 수 있다는 이야기요. 변비는 장 운동이 느려지면서 이런 물질들이 장 안에 더 오래 머무르게 되는 상태예요. 그러니 "그냥 불편한 증상"이 아니라, 장이..

며칠 뒤면 추석이네요. 올해는 9월 24일(목)부터 26일(토)까지 연휴인데, 저희 약국은 이 시기만 되면 매년 비슷한 패턴으로 손님이 몰려요. 오늘은 그 "명절 단골 증상" 세 가지랑 대처법을 편하게 정리해 드릴게요. 1. 😅 과식·급체 – 명절 최다 방문 사유 전 부치고, 송편 빚고, 갈비찜에 잡채까지... 상다리 부러지게 차려놓고 나면 자연스럽게 과식하게 되죠. 게다가 기름진 음식은 소화되는 데 시간이 오래 걸려서 위장이 쉽게 지치는데, 여기에 식사 후 어른들이랑 계속 앉아서 이야기 나누느라 몸을 잘 안 움직이니 소화가 더 안 되는 거예요. 이럴 때 흔히 나타나는 증상이 명치 부근 팽만감, 잦은 트림, 속쓰림, 조금만 먹어도 배부른 느낌, 메스꺼움이에요. 👉서약사의 대처 팁여기 소개해 드리는 약..