서약사상담소 | 약사가 전하는 건강과 마음 이야기

안녕하세요, 서약사상담소입니다 😊지난 시간에는 잠들기 전 2분 감사와 수면 이야기를 했어요. 그런데 글을 올린 뒤 이런 질문이 마음에 남았습니다."약사님, 저는 불안이 심한데 감사하면 좋아질까요?"약국에서도 불안하고 마음이 조이는 것 같다며 찾아오시는 분들이 계시는데, 그럴 때 "감사해 보세요" 한마디로 끝내면 안 되겠다는 생각을 자주 해요. 그래서 오늘은 감사의 쓰임과 한계를 함께 솔직하게 말씀드리려고 합니다.■ 먼저 분명히 말씀드릴게요감사는 불안장애나 우울증의 치료법이 아닙니다. 시리즈 제목이 「마음을 살리는 처방」이라고 해서 약처럼 생각하시면 곤란해요. 마음을 돌보는 여러 습관 중 하나로 봐 주세요.■ 연구는 뭐라고 할까요?2020년 미국 오하이오주립대 연구팀(Cregg와 Cheavens)이 감사..

안녕하세요, 서약사상담소입니다 😊지난 시간에는 감사가 마음 건강과 어떻게 연결되는지, 그리고 하루 2분 감사 습관을 소개해 드렸어요. 오늘은 그중에서도 약국에서 정말 자주 듣는 고민, 바로 '잠' 이야기를 해 보려고 합니다."약사님, 피곤해서 눕기만 하면 잘 것 같은데, 막상 누우면 생각이 꼬리를 물어요."이런 말씀을 하시는 분들이 참 많아요. 몸은 지쳤는데 머릿속은 켜져 있는 상태, 혹시 여러분도 경험해 보셨나요?■ 잠들기 전, 머릿속에서는 무슨 일이 벌어질까요?침대에 누우면 하루 동안 눌러 두었던 걱정과 후회가 한꺼번에 올라오곤 해요. 낮에는 바빠서 미뤄 둔 생각이 조용해진 밤에 떠오르는 거지요.2009년 영국 연구팀이 성인 401명을 조사한 연구가 있어요. 평소 감사하는 성향이 높은 사람일수록 수..

안녕하세요, 서약사상담소입니다 😊요즘 약국에 오시는 분들 중에 이런 말씀을 하시는 분이 부쩍 늘었어요."약사님, 요즘 잠이 잘 안 와요.""별일 없는데도 마음이 계속 불안하고 무거워요."이럴 때 저는 필요한 경우 약을 안내해 드리지만, 약보다 먼저 꼭 한마디 덧붙이는 게 있어요. 바로 "오늘 감사했던 일 하나만 떠올려 보세요"입니다."약사가 웬 감사 타령이야?" 하실 수도 있겠지요. 그래서 오늘부터 8편에 걸쳐 「감사, 마음을 살리는 처방」이라는 이야기를 풀어 보려고 합니다. 오늘은 그 첫 번째 시간이에요.■ 감사, 단순한 '좋은 말'일까요?감사는 오래전부터 신앙과 도덕의 영역에서 강조되어 왔어요. 그런데 최근에는 심리학 연구의 주제로도 꾸준히 다뤄지고 있습니다.대표적인 연구가 2003년 에몬스(Emm..

안녕하세요, 서약사상담소입니다.처방약을 드시는 분들이 약국에서 가장 자주 물으시는 질문이 있습니다. "병원 약 먹고 있는데, 이 영양제 같이 먹어도 되나요?" 영양제도 결국 몸에서 흡수되고 대사되는 성분이라, 처방약과 만나면 서로의 효과에 영향을 주거나 부작용 위험을 높일 수 있습니다. 반대로 약 때문에 부족해지기 쉬운 영양소를 채워 주면 도움이 되는 경우도 있습니다. 오늘은 주의가 필요한 조합 3가지와 도움이 될 수 있는 조합 3가지를 차분히 정리해 드립니다.약국에서 자주 만나는 장면혈압약을 오래 드신 어르신이 자녀분이 챙겨 보낸 영양제를 한 봉지 가득 담아 오시는 일이 있습니다. 병 이름만 보면 다들 좋아 보이는데, 하나씩 성분표를 같이 읽다 보면 칼륨이 들어 있는 제품, 철분이 들어 있는 제품, 한..

이번 시리즈를 시작하면서 만났던 여러 환자분들이 다시 떠오릅니다. 혈압이 치솟았던 분, 걱정으로 속이 안 좋으셨던 분, 말 한마디에 혈압이 바뀌셨던 분, 복약을 게을리하셨던 분... 이분들을 돌아보면 결국 한 가지 질문으로 모아지는 것 같습니다. "이 몸과 마음이 정말 편안한가요?" 7화를 지나오며 나눈 분노, 근심, 말, 게으름, 감사, 절제 — 이 모든 습관들이 결국 향하는 곳은 하나, '평안'이 아닐까 생각합니다.마지막으로 나누고 싶은 말씀은 잠언 3장 24절입니다.「네가 누울 때에 두려워하지 아니하겠고 네가 누운즉 잠이 달리로다」 (잠언 3:24)약국에서 수면 문제로 오시는 분들이 정말 많습니다. 수면제를 받아가시지만, 사실 약으로만 해결되지 않는 분들이 더 많습니다. 누웠을 때 마음에 두려움과 ..

약국에서 당뇨나 지방간 수치로 걱정하시는 분들과 이야기하다 보면, 공통적으로 나오는 말씀이 있습니다. "한 번 먹기 시작하면 멈추기가 힘들어요." 술 한 잔이 두 잔이 되고, 야식 한 입이 한 그릇이 되는 식입니다. 심지어 약도 그렇습니다. "효과가 더디니 하루 두 번 먹을 걸 세 번 먹었다"고 하시는 분들도 계신데, 정해진 용량을 넘기면 오히려 부작용 위험만 커질 뿐 효과가 더 빨라지는 게 아닙니다. 멈춰야 할 지점에서 멈추지 못하는 것, 그게 생각보다 많은 건강 문제의 시작입니다.오늘 나누고 싶은 말씀은 잠언 25장 28절입니다.「자기의 마음을 제어하지 아니하는 자는 성읍이 무너지고 성벽이 없는 것과 같으니라」 (잠언 25:28)성벽이 없는 성읍은 아무리 좋은 것들을 안에 쌓아두어도 적이 들어오면 그..

약국에 매일 오시는 만성질환 환자분들 중에도 유독 기억에 남는 분들이 계십니다. 같은 병을 앓고 계셔도 "오늘도 이만하길 다행이다", "그래도 약 먹을 수 있어서 감사하다"고 말씀하시는 분들은 실제로 회복 속도도, 컨디션도 더 좋아 보일 때가 많습니다. 반대로 작은 불편에도 계속 불평하시는 분들은 같은 처방을 받으셔도 유독 더 힘들어하시는 걸 봅니다. 마음가짐 하나가 몸이 느끼는 고통의 크기 자체를 바꾸는 게 아닐까 싶을 때가 많습니다.오늘 나누고 싶은 말씀은 잠언 15장 15절입니다.「고난받는 자는 그 날이 다 험악하나 마음이 즐거운 자는 항상 잔치하느니라」 (잠언 15:15)같은 고난 안에 있어도, 마음이 즐거운 사람에게는 그 하루가 잔치가 될 수 있다는 말씀입니다. 상황이 바뀌지 않아도 마음의 태도..

약국에서 당뇨약이나 고지혈증약을 오래 받아가시는 분들을 뵈면, 복약 패턴이 두 부류로 나뉩니다. 한쪽은 "어차피 평생 먹어야 하는 약인데 하루 이틀 거른다고 뭐 달라지겠냐"며 띄엄띄엄 챙기시고, 다른 한쪽은 매일 같은 시간에 거르지 않고 꾸준히 챙기십니다. 신기하게도 몇 달, 몇 년이 지나고 보면 두 분의 혈당·콜레스테롤 수치는 눈에 띄게 차이가 납니다. 하루하루는 비슷해 보이는데, 쌓이고 나면 완전히 다른 결과가 되어 있는 겁니다.오늘 나누고 싶은 말씀은 잠언 6장 6~8절입니다.「게으른 자여 개미에게 가서 그 하는 것을 보고 지혜를 얻으라 개미는 두령도 없고 감독자도 없고 통치자도 없으되 먹을 것을 여름 동안에 예비하며 추수 때에 양식을 모으느니라」 (잠언 6:6-8)개미는 누가 시키지 않아도, 당장..

약국에 소화제나 위장약을 사러 오시는 분들 중에, 특별히 체한 것도 아닌데 자꾸 속이 더부룩하고 밥맛이 없다고 하시는 분들이 계세요. 며칠 전에도 한 분이 오셔서 "요 며칠 뭘 먹어도 체한 것처럼 답답해요"라고 하셨어요. 겉으로는 소화기 증상인데, 이것저것 여쭤보다 보면 알고 보니 마음에 걸리는 일이 있는 경우가 정말 많아요. 그분도 그랬어요. 요즘 자녀 문제로 밤에 잠도 못 이루실 만큼 근심이 많으셨더라고요.그분은 이렇게 말씀하셨어요."걱정이 머릿속에서 떠나질 않으니까, 밥을 먹어도 모래알 씹는 것 같고 속도 늘 무거워요. 자려고 누워도 자꾸 그 생각만 나고요."약사로 일하다 보면 이런 경우를 정말 많이 만나요. 근심과 걱정은 머릿속에만 머무르지 않고, 반드시 몸으로 내려오거든요. 자율신경계가 소화기관..

요즘 약국에 고혈압 약 타러 오시는 분들 중에, 주기적으로 혈압이 유독 확 뛰는 분이 계세요. 지난주에도 한 분이 약국에 오셔서 혈압을 재셨는데 180/100이 나왔어요. 이유를 여쭤보니 바로 직전에 가족과 크게 다투고 오셨더라고요. 그분은 웃으면서 이렇게 말씀하셨어요.“사실 제가 화를 내면 제 속이 다 타들어가는 걸 느끼거든요. 가슴이 두근거리고, 머리가 터질 것 같고요. 그런데도 정작 화낼 때는 그걸 멈추기가 정말 어려워요.”저도 그 말씀에 많이 공감했어요. 약사로 일하면서 보면, 화를 내는 그 순간이 단순히 기분의 문제가 아니라 몸 안에서 실제 화학적인 폭풍이 일어나는 순간이거든요. 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 확 치솟으면서 심장박동은 빨라지고, 혈관은 좁아지고, 혈압은 급경사처럼 ..